夏天补水、维生素C、蛋白质比较好：
1. 补水：夏天出汗多，容易脱水，因此补水很重要，可以有效预防脱水和皮肤干燥。
2. 维生素C：夏天阳光强烈，易受紫外线的伤害，维生素C可以增强皮肤的抵抗力，预防晒伤和色斑。
3. 蛋白质：夏天容易疲劳，蛋白质可以帮助身体恢复，增强体质。
综上所述，夏天补水、维生素C、蛋白质比较好。